不同人群怎么选择室外健身路径?

日期: 2018-11-12
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室外健身路径越来越普及到各大社区、公园、广场等室外休闲娱乐场所,很多人都很积极的加入到全民健身的行列中来,但并不是所有的运动器材都是每一个人,大家还是根据个人年龄、喜爱来选择器材比较适合,下面小编就按人群分类,教大家选择合适的健身器材。

中老年人:这类人群最好不要选择高强度力量的器材,他们运动就是为了让身体机能更好的运转,保持良好的心理和生理状态,可以选择简单的器材,例如划船器、腰部按摩器、腿部按摩器、上肢训练器、太极推揉器以及健骑机等一系列不容易造成身体伤害的运动器材,使用时要注意动作的速度和频率,太快也会伤到自己。

室外健身路径

青少年:青少年大多处于长身体的阶段,除了平时饮食均衡以外,还要配合相应的运动来辅助,注重科学全面的锻炼方法,所以可以选择一些力量型的室外健身器材,例如综合训练器、腹肌板、俯卧撑架等。

女性:女性群体为了保持身体的柔美,运动也不能过激,要适当的选择比较灵活的健身方案,在户外锻炼时可以寻找健身车、扭腰器以及太空漫步机等健身器械。

上班白领族:长期坐在办公室办公很容易身心疲劳,有的人久坐不起还容易有颈背酸痛的情况,长期下来容易形成颈椎病,下班之后要适当的放松自己,去除一天的疲劳,所以可以选择休闲为主的健身器械,例如单双杠、肋木架、天梯、平步机、椭圆机等。

大家在使用室外的健身器材时候,不要让小孩随意使用这些器材,室外健身路径大多都没有针对小孩来设计的,如果小孩要玩,家长一定要全程陪同,有选择性的来使用。另外,不同的人群要选择适合自己的器械,同时也要注意锻炼的强度。


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